Ежедневие с алергичен ринит

Алергичният ринит може да е досаден спътник в ежедневието:  хрема, кихане и запушен нос точно когато имате нужда да сте във форма. Въпреки това той не трябва да определя деня ви. С правилна информираност, ежедневна грижа за носната лигавица и подходящо лечение е напълно възможно да продължите да работите, да спортувате, да пътувате и да се радвате на времето с близките си. При алергичен ринит, който продължава седмици или месеци, е по-добре да се използват продукти, които не водят до привикване и са подходящи за по-продължителна употреба.

Защо е важна грижата за носната лигавица?

Носната лигавица е „филтърът“ на дихателната система. При алергия тя се възпалява, отича и става по-уязвима. Ако не се поддържа в добро състояние, симптомите се засилват, а дискомфортът може да стане хроничен.

Колкото по-добре сте запознат към какво сте алергични, толкова по-лесно ще избягвате провокиращите фактори.

Наблюдавайте кога се влошавате:

• пролет/ лято -  вероятни полени;
• целогодишно, у дома -  често акари или домашен прах;
• при контакт с животни - животински алергени.

Потърсете консултация с алерголог за да намерите най-правилната терапия за своята алергия:

• кожни прик-тестове;
• кръвен тест за специфични IgE.

Записвайте си кога, къде и при каква дейност се засилват симптомите - тази информация е ценна за вас и лекаря и помага за по-точна диагноза и по-ефективно овладяване на състоянието.

Как да не се приемаме за „болни“ и неловко с алергичен ринит

Алергичният ринит често кара хората да се чувстват неловко - постоянното подсмърчане, кихане и ползване на кърпички може да създава усещане, че „ги приемат за заразни“ или че изглеждат болни в очите на околните. 

• Проверете за „по безопасни места“- малка промяна в мястото (далеч от отворен прозорец към парк или от климатик) може да намали симптомите и напрежението.
• Използвайте хумор и самоирония - кратка шега от типа „Не е грип, просто аз и моите полени пак сме заедно“ помага да се чувствате по-малко притеснени.

Няколко практични съвета:

• Грижете се за съня и почивката си - когато сте по-отпочинали, по-лесно понасяте симптомите и се чувствате по-уверени при общуване с околните.
• Опитайте да спите с леко повдигната глава - помага при запушен нос.
• Опитайте да си лягате по едно и също време и да ограничите екраните преди сън - организмът понася по-леко симптомите, ако е отпочинал.

Излизане навън, море, планина - възможно е и с алергичен ринит

Алергичният ринит не означава да стоите постоянно вкъщи. С правилна подготовка може да продължите да работите, да пътувате и да се наслаждавате на свободното време.

Когато излизате навън:

• Следете поленовите прогнози и избягвайте дълги разходки при пик на полените (често рано сутрин и привечер).
• Носете слънчеви очила - те намаляват попадането на полени в очите.
• След прибиране вкъщи сменете дрехите си и измийте лицето, а при възможност и косата, за да отстраните полените.

Почивка на море:

• За много хора с поленова алергия морският климат е по-благоприятен, защото концентрацията на полени е по-ниска.
• Проветрявайте, но избягвайте да държите прозорците широко отворени през целия ден, ако има силен вятър и много прах.

Почивка в планината:

• Високата надморска височина често е свързана с по-ниски нива на някои алергени, но в определени периоди може да има повече полени от треви.
• Избирайте сезон и райони, които ви понасят по-добре.
• При силен вятър и цъфтеж на треви ограничете дългите преходи в пиковите часове.

С добра информираност, ежедневни грижи за носната лигавица и правилно лечение алергичният ринит може да бъде овладян така, че да продължите да водите активен и пълноценен живот - без да се чувствате постоянно ограничени или „заплаха“ за околните.