Как чрез правилно храносмилане да подобрим здравето и начина си на живот

Задачата на храносмилателната система е да превърне храната в градивните вещества, които осигуряват развитието и здравето на тялото. Това се случва чрез разграждането ѝ с помощта на специализирани ензими до по-малки молекули, които могат да преминат през червата в кръвта. 

Какви са най-честите проблеми, свързани с храносмилането? 

Сред най-масовите храносмилателни разстройства са гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) и гастритите. Срещат се синдромът на раздразнените черва, възпалителни чревни заболявания като болестта на Крон и улцерозния колит, хиатална херния, тумори, хемороиди и др. Проявяват се хранителни непоносимости, върлуват инфекциозни стомашни заболявания като гастроентерита. 

Най-честите симптоми, които подсказват неблагополучия с храносмилането, са: 

• подут корем; 
• болка, гадене и повръщане; 
• киселини; 
• диария или запек; 
• кървене. 

Някои от заболяванията имат нужда от лекарска намеса, продължително консервативно лечение или хирургическа интервенция. За много от състоянията е достатъчна промяна в начина на живот и отношението към храненето, за да отшумят и да възстановите здравето си. 

Как да се справите с проблемите? 

Здравето на храносмилателния тракт се влияе пряко както от храните, които ядем, така и от начина, по който го правим. Повечето неблагополучия с храносмилането ще се разрешат от само себе си, ако си помогнете с някои промени в навиците си: 

• включете в диетата си много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. Те осигуряват високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, които участват дейно в храносмилането, като почистват тънкото и дебелото черво, облекчават някои отклонения, регулират изхождането; 
• намалете мазните храни и хапвайте постно месо. Тлъстите храни се смилат по-трудно, придвижват се бавно, формират склонност към запек; 
• не пропускайте пробиотичните храни. Добрите бактерии подобряват усвояването на хранителните вещества, укрепват имунитета, борят се с ефектите на лошата диета и лекуват някои състояния на червата; 
• откажете се от добавените захари. Те са в състояние да нарушат баланса на пробиотиците, имат провъзпалителни свойства и влошават здравето; 
• гответе щадящо без пържене. Използвайте варене, задушаване, поширане, печене; 
• яжте по график - това позволява на храносмилателната ви система да бъде готова за действие, поддържа здравето и функционалността ѝ. Освен основните хранения планирайте и малки междинни хапвания, за да не прегладнявате; 
• дъвчете бавно до пълното сдъвкване на хапката. Това ще улесни разграждането и ще ви спести поглъщането на въздух, който води до подут корем, оригване и газове; 
• приемайте витамини от група B за енергия, витамин C за добро усвояване на желязото, витамин D за намаляване на риска от рак на дебелото черво, витамин A за попълване на дефицита, характерен при болестта на Крон и при цьолиакия. 

На храносмилането си ще помогнете също като пиете достатъчно вода, ограничите алкохола, цигарите и кофеина, чиито съставки провокират често киселини и стомашни язви. Редовната физическа активност осигурява оптимална скорост за преминаване на храната през стомашно-чревния тракт, а контролът върху стреса щади не само общото ви здраве, но и това на храносмилателната система. Теглото в норма също намалява рисковете за здравето на стомаха и червата. 

Какви са предимствата от подобряването на храносмилането? 

Доброто храносмилане осигурява по-добро усвояване на хранителните вещества, необходими за оптималното развитие и здраве на организма и системно извеждане на отпадъците и токсините навън. Подобреното хранене означава по-стабилна имунна система и по-добро общо здраве. Когато не изпитвате болка, неразположение и стомашни смущения, се подобрява цялостното ви усещане за благополучие и благосъстояние. 

Безпроблемното храносмилане осигурява по-висока енергия и издръжливост на тялото ви, яснота, острота и бързина на ума. Чрез производството на серотонин води до устойчиво добро настроение и намалява риска от развитие на психологически разстройства като тревожност, депресия, маниакалност. Намалява симптомите им, ако вече страдате от тях. Подкрепя контрола върху теглото. 

Защо да се доверите на онлайн аптека Vitania.bg? 

Много от стомашните неразположения се повлияват добре от медикаменти без рецепта, от хомеопатични и билкови продукти, както и от някои специализирани хранителни добавки. В онлайн аптека “Витания” ще откриете не само необходимата ви формула, но и приятелски настроен фармацевт, готов да ви консултира и помогне при избора. Ако се окаже, че за оптималното храносмилане ви е нужен медикамент с рецепта, ще проверим за него в най-близката до вас физическа аптека “Витания” и ще ви изпратим там. 

Осигуряваме ви достъпни цени и чести промоции, които ви дават възможност да пазарувате и по-скъпи продукти за здраве. Свържете се с нас, когато се борите да подобрите храносмилането си. Ние ще ви помогнем.