Какво трябва да знаете за остеопорозата 12.05.2022

Остеопорозата се случва на всяка трета жена над 50 години и на всеки пети мъж на същата възраст. Тя е най-често срещаното костно заболяване в света. Изразява се в порьозност на костите, което ги прави крехки и слаби. Това става причина за сериозни, чести фрактури на гръбначния стълб, бедрената кост и китките, които в много голям процент водят до загуба на самостоятелност и мобилност и до висока смъртност – около 25% през първата година.

Рискови фактори и симптоми за остеопороза

Сериозни рискови фактори за остеопорозата са:

  възрастта и пола;

  семейната обремененост;

  менопаузата при жените;

  някои заболявания като ревматоиден артрит, болести на стомашно-чревния тракт, ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест), астма, ендокринни нарушения, обездвижване, рак, СПИН, деменции и т. н.;

  някои лекарства – глюкокортикоиди, стероидни хормони, инхибитори на протонната помпа, лекарства за диабет, химиотерапевтици и др.

Доброто в случая е, че при достатъчно ранно диагностициране остеопорозата се лекува. Едни от предупредителните симптоми може да са болките в долната част на гърба и прегърбването. Счупването на кост при невинно падане от изправено положение е направо червена лампа – изследванията на костната плътност са задължителни. Същото е и при намаляване на ръста с повече от 4 см.

Профилактика на остеопорозата

Според лекарите, колкото повече костна маса натрупате през младостта до зряла възраст, толкова по-малка е вероятността да развиете остеопороза в късна. Затова е много важно балансираното хранене и спортуването в детска възраст. Това е особено актуално за момичетата, защото след менопаузата намаляването на костната маса при дамите е много бързо.

Решаващо за остеопорозата е поведението ви през целия живот и особено като възрастни. То включва:

  диета с повече калций и протеини;

  достатъчен прием на витамин D, калций, цинк, магнезий, други витамини и минерали; 

  контрол върху теглото и то не само като контрол върху напълняването, но и като избягване на прекалената слабост (ИТМ под 19).

  постоянна физическа активност – тя поддържа целия опорно-двигателен апарат здрав;

  изследване за костна плътност над 45 – 50 годишна възраст – и на по-млада, ако имате чести фрактури.

Ще намалите сериозно риска от порьозност на костите, като избягвате:

Алкохола

Той блокира усвояването на калция и другите минерали. Колкото по-сериозна е злоупотребата с алкохолни напитки, толкова по-сериозни са нарушенията в ремоделирането на костите и във функциите на остеобластите – клетките, които ги изграждат.

Безалкохолните напитки

Приятните мехурчета се получават след газиране с фосфорна киселина. А тя ускорява отделянето на калция с урината. Така че безалкохолните вредят не само със захарното си съдържание.

Солта

С готварската сол в тялото ви навлиза много натрий, а с всеки приети 2300 мг натрий губите около 40 мг калций. При обичайната западна диета много хора поглъщат около 5000 мг сол дневно.

Хидрогенираните мазнини

Хидрогенирането е процесът, при който течните растителни масла се превръщат в твърди. При това превръщане в тях се разрушава витамин К. Той е много важен за здравето на костите и разрушаването му води до недостиг, което пък е сериозна предпоставка за остеопороза.

Злоупотреба с храни и хранителни добавки, съдържащи витамин А

Въпреки че витамин А е безусловно необходим за доброто зрение и за имунитета, фрактурите при жени след менопауза с прием над 5000 международни единици витамин А са 2 пъти повече, отколкото при жени от същата група с прием под 1600 международни единици.