• До 40% ОТСТЪПКА продукти при кашлица
    Поръчай сега
  • 20% ОТСТЪПКА на козметика MUSTELA
    Поръчай сега
  • 20% ОТСТЪПКА на козметика EUCERIN
    Поръчай сега
  • 20% ОТСТЪПКА на витамини и минерали SUPRAVIT
    Поръчай сега
  • Специални предложения

    Абонирай ме

    Защо Витания?

    Очно здраве – рискове и профилактика 15.12.2020

    Очно здраве – рискове и профилактика

    Очите имат изключително сложно устройство. От тях получаваме над 80 – 90% от информацията за външния свят. Те са лесно податливи на увреждания, инфекции и възпаления. Имат характерни заболявания и най-сериозните от тях са свързани с липсата на специфични хранителни вещества, преумората и престоя в замърсена среда, естественото остаряване. 

    Най-честите нарушения на очното здраве и очни болести

    Късогледство, далекогледство, астигматизъм и пресбиопия 

    Това са най-често срещаните нарушения на зрението. Свързани са с яснотата на образа според отдалечеността на предмета, като пресбиопията е пряко свързана и с напредването на възрастта. Тези нарушения на очното здраве са трайни и масови, но се коригират лесно с очила и контактни лещи. 

    Възпаления

    Те се случват поради наранявания на очите или инфекции. Особено чести са блефаритите – по ръба на клепачите в корените на миглите; възпалените мастни жлези – „ечемик“; възпаление на конюнктивата – конюнктивит и др. 

    Сухо око

    Синдромът на сухото око  е все по-често срещан. Дължи се обикновено на преумората на очите поради продължително непрекъснато взиране в екраните на различни устройства. 

    Болести, водещи до слепота 

    Това са катарактата, глаукомата и дегенерацията на макулата. Те се свързват с дегенеративните процеси с напредването на възрастта и водят до слепота. Развиват се бавно и продължително време и най-често се откриват, когато вече са нанесли сериозни поражения или случайно – при профилактичен преглед. Към тях можем да причислим и диабетната ретинопатия. 

    Грижи за добро очно здраве 

    Дори и да ви се струва странно, отношение към доброто очно здраве имат: 

    • балансираното хранене – с много плодове и зеленчуци; 

    • физическата активност, поддържаща тялото в добра кондиция; 

    • здравословното тегло; 

    • стриктният контрол върху хипертонията и диабета; 

    • отказът от тютюнопушене; 

    • достатъчно сън – средно 7-8 часа всяка нощ; 

    • добрата хигиена при работа с почивки на очите на всеки 20 минути – отклонявайте погледа навън през прозореца и фокусирайте погледа си върху нещо за 20тина секунди. После продължете работа; 

    • качествени слънчеви очила през деня и защитни очила при рискови занимания; 

    • добра хигиена при носене на контактни лещи; 

    • профилактичен преглед на около две години, ако сте под 40 и нямате проблеми със здравето и веднъж годишно при по-зряла възраст. 

    Хранителни вещества от изключителна важност за добро очно здраве 

    Лутеин и зеаксантин 

    Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди с антиоксидантно действие и са съсредоточени в макулата и ретината на очите. Тялото не ги произвежда само, а те са в състояние да забавят развитието на катарактата, както и възрастово обусловената дегенерация на макулата и дори донякъде да обърнат процесите. 

    Витамини 

    Важни са витамините А, С и Е, както и витамините от В комплекс – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиева киселина), В12 (кобаламин). 

    Минерали и биоактивни съставки 

    За да поддържате добро очно здраве са ви нужни Омега 3 полиненаситени мастни киселиницинк, селен, бетакаротин и т. н. 

    Можете да ги набавите от храната 

    Диетата, осигуряваща добро очно здраве, задължително включва: риба като източник на Омега 3; яйца като доставчик на витамин А, лутеин и зеаксантин; млечни – цинк и витамин А; бадеми, ядки  семена – витамин Е и Омега 3; моркови, зеленолистни – кейл, спанак, брюкселско зеле и броколи; плодове – цитруси, ягоди, малини, къпини, боровинки и т. н. 

    Ако се опасявате, че не се храните пълноценно, говорете с лекаря си и изберете най-подходящите хранителни добавки, които ще поддържат очите ви здрави, а зрението ви – добро!