Главоболието, което обикновено стяга главата като в обръч, се нарича тензионно. То е най-често срещащото се, може да се усеща само зад очите, но може да обхваща главата, врата и да плъзне по раменете. Болката е лека до умерена, но постоянна. Рядко е силна и тогава се бърка с мигренозна. Започва постепенно и се усеща най-вече през втората част на деня. Може да ви се случва инцидентно от време на време, може да трае от около половин час до седмица или да се превърне в хронично – 15тина дни месечно за период от поне 3 месеца. Хроничното тензионно главоболие понякога може да попречи на ежедневните ви активности и задължения. Трудно ще срещнете човек, който никога да не е изпитвал болки в главата, но все пак по-засегнати са жените.
То се обяснява с напрежение и контракции в мускулите, тръгващи от врата и обхващащи скалпа. Напрежението пък се провокира от
• преумора, стрес и депресивни състояния;
• продължително време, прекарано в една и съща поза пред компютъра, на волана и т. н.;
• неправилна стойка на тялото и др.
Смята се, че тензионното главоболие може да е последица също от:
• престой на студено;
• глад (и ниска кръвна захар);
• дехидратация;
• проблеми с очите;
• недоспиване.
Типичните оплаквания при него са:
• болка в главата през втората половина на деня;
• лека до умерена болка при натиск по главата – отпред, отстрани или отгоре;
• влошен сън;
• умора;
• раздразнителност и трудно фокусиране;
• мускулни болки и т. н.
Въпреки че то няма да повлияе върху общото ви здраве, може сериозно да влоши качеството ви на живот. Затова е добре да потърсите помощ още при появата му. Лекува се толкова по-добре, колкото по-скоро се е появило и колкото по-скорошни са симптомите му.
Болкоуспокоителни
Разбира се, използват се и болкоуспокоителни без рецепта, но е по-добре да ги изпише лекарят ви и той да определи дозировката или да попитате фармацевта си. Проблемът с тях е, че при продължителна употреба действат все по-слабо, а при прилагане повече от 2-3 дни седмично седмици наред самите те могат да се превърнат в активатор на тензионното главоболие. Да не говорим за нежеланото им влияние върху стомаха. Съществуват и медикаменти, които оказват профилактика на честотата и интензивността на болката в главата.
Техники за релаксация
Препоръчват се техники за релаксация (дишане, медитация, йога) и справяне със стреса, когнитивна поведенческа терапия, акупунктура. Много нашумяла е така наречената биологична обратна връзка с тялото (Biofeedback). При този метод с помощта на терапевт се научавате да разпознавате кога тялото ви е напрегнато и съответните техники за отпускането и релаксирането му. Тези и подобни на тях подходи помагат за предотвратяването на болката в главата.
Хранителни добавки
След диагностициране на тензионното главоболие може да се окаже, че е добре да приемате магнезий, витамин В2 (рибофлавин), коензим Q10.
Водете дневник
Специалистите съветват да си водите дневник във връзка с тензионното главоболие. Кога се появява, с каква продължителност е, какво сте преживявали по това време, какво сте правили, с какво сте се хранили. След няколко месеца записки може би ще се очертаят причините и рисковите фактори, които действат като спусък за болката в главата ви.
