• До 40% ОТСТЪПКА на овлажняващи капки за очи
    Поръчай сега
  • До 40% ОТСТЪПКА на продукти DIFA COOPER
    Поръчай сега
  • 25% ОТСТЪПКА на ANTI-AGE козметика SWISS ENERGY
    Поръчай сега
  • 20% ОТСТЪПКА на хранителни добавки NATURALICO
    Поръчай сега
  • Специални предложения

    Абонирай ме

    Защо Витания?

    Тензионно главоболие – причини, симптоми, лечение 02.02.2021

    Тензионно главоболие – причини, симптоми, лечение

    Главоболието, което обикновено стяга главата като в обръч, се нарича тензионно. То е най-често срещащото се, може да се усеща само зад очите, но може да обхваща главата, врата и да плъзне по раменете. Болката е лека до умерена, но постоянна. Рядко е силна и тогава се бърка с мигренозна. Започва постепенно и се усеща най-вече през втората част на деня. Може да ви се случва инцидентно от време на време, може да трае от около половин час до седмица или да се превърне в хронично – 15тина дни месечно за период от поне 3 месеца. Хроничното тензионно главоболие понякога може да попречи на ежедневните ви активности и задължения. Трудно ще срещнете човек, който никога да не е изпитвал болки в главата, но все пак по-засегнати са жените. 

    На какво се дължи тензионното главоболие 

    То се обяснява с напрежение и контракции в мускулите, тръгващи от врата и обхващащи скалпа. Напрежението пък се провокира от 

    • преумора, стрес и депресивни състояния; 

    • продължително време, прекарано в една и съща поза пред компютъра, на волана и т. н.; 

    • неправилна стойка на тялото и др. 

    Смята се, че тензионното главоболие може да е последица също от:

    • престой на студено; 

    • глад (и ниска кръвна захар); 

    • дехидратация; 

    • проблеми с очите; 

    • недоспиване. 

    Какви са симптомите му

    Типичните оплаквания при него са: 

    • болка в главата през втората половина на деня; 

    • лека до умерена болка при натиск по главата – отпред, отстрани или отгоре; 

    • влошен сън; 

    • умора; 

    • раздразнителност и трудно фокусиране; 

    • мускулни болки и т. н. 

    Как се лекува тензионното главоболие 

    Въпреки че то няма да повлияе върху общото ви здраве, може сериозно да влоши качеството ви на живот. Затова е добре да потърсите помощ още при появата му. Лекува се толкова по-добре, колкото по-скоро се е появило и колкото по-скорошни са симптомите му. 

    Болкоуспокоителни

    Разбира се, използват се и болкоуспокоителни без рецепта, но е по-добре да ги изпише лекарят ви и той да определи дозировката или да попитате фармацевта си. Проблемът с тях е, че при продължителна употреба действат все по-слабо, а при прилагане повече от 2-3 дни седмично седмици наред самите те могат да се превърнат в активатор на тензионното главоболие. Да не говорим за нежеланото им влияние върху стомаха. Съществуват и медикаменти, които оказват профилактика на честотата и интензивността на болката в главата.

    Техники за релаксация

    Препоръчват се техники за релаксация (дишане, медитация, йога) и справяне със стреса, когнитивна поведенческа терапия, акупунктура. Много нашумяла е така наречената биологична обратна връзка с тялото (Biofeedback). При този метод с помощта на терапевт се научавате да разпознавате кога тялото ви е напрегнато и съответните техники за отпускането и релаксирането му. Тези и подобни на тях подходи помагат за предотвратяването на болката в главата. 

    Хранителни добавки 

    След диагностициране на тензионното главоболие може да се окаже, че е добре да приемате магнезий, витамин В2 (рибофлавин), коензим Q10

    Водете дневник 

    Специалистите съветват да си водите дневник във връзка с тензионното главоболие. Кога се появява, с каква продължителност е, какво сте преживявали по това време, какво сте правили, с какво сте се хранили. След няколко месеца записки може би ще се очертаят причините и рисковите фактори, които действат като спусък за болката в главата ви.