Витамин C: вашият най-добър приятел за здраве и красота

Витамин C вероятно е най-познатият и най-използваният сред всички останали. Той е водоразтворим, не се произвежда от организма, но се набавя лесно от храната - особено от плодовете и зеленчуците. Повечето хора честичко го приемат и като хранителна добавка. Смята се за безопасен и едва ли не всемогъщ. 

Какви са ползите от приема на витамин Ц? 

Наричан още аскорбинова киселина, витамин C е важен за растежа, развитието и възстановяването на всички тъкани в организма. Той стимулира производството на колаген, а с това насърчава здравето на съединителната тъкан и хрущялите, мускулите и костите, кръвоносните съдове, еластичността и плътността на кожата и т. н. 

Укрепва имунната система и самозащитата на тялото, пази от усложнения при настинки и грип и ускорява възстановяването след тях. Установени са ползите от витамин C при риск от сърдечно-съдови болести, инсулт, рак. Препоръчителен е срещу очни заболявания - намалява вероятността от старческа дегенерация на макулата и развитие на катаракта. Част е от грижата за дълголетие в добро здраве. Потиска възпалението. 

Отличен антиоксидант е и намалява щетите за клетките и тъканите от свободните радикали и оксидативния стрес. Предпазва от хронични заболявания. 

Играе роля в синтеза на невротрансмитери и за когнитивната функция на мозъка. 

Условие е за оптималното абсорбиране и съхраняване на желязото, което го прави незаменим при формиран дефицит на желязо и анемия. 

Вътрешното и външно приложение на витамин C се свързва с: 

• по-здрав и младежки вид на кожата; 
• по-малко бръчки и фини линии; 
• изсветляване и уеднаквяване на тена; 
• намаляване на зачервяванията и защита от дълготрайните увреждания от UVA/B лъчите; 
• противовъзпалително действие, насочено към укрепване здравето на кожата и облекчаване на акнето. 

Смята се, че по-високите му нива в кръвта са белег за добро общо здраве. 

Какви количества са необходими за организма? 

Препоръчителната дневна доза за прием на витамин C се движи според различните източници между 45 и около 120 мг дневно, като днес за оптимална се смята дозата около 90 мг за възрастни мъже и около 75 мг за възрастни жени. В някои случаи се препоръчват 500 мг на ден, а за безопасна горна граница се смятат 2000 мг дневно за възрастен. 

В нормални условия при балансирана диета те се набавят изцяло от храната. Дефицитът на витамин C е по-вероятен при пушачи, при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт или при някои видове рак, които пречат на усвояването му, също и при недохранени възрастни. 

До недоимък води и небалансираното хранене с преобладаващо високопреработени храни, бедно на плодове и зеленчуци. Тежкият недостиг на C е рядкост и най-типичната му проява е скорбутът. Той се проявява с анемия, кървящи венци и загуба на зъби, лесно появяващи се синини и трудно зарастване на рани, слабост и умора. 

С какво можете да го комбинирате за максимален ефект? 

При перорален прием 

Най-популярният тандем, в който встъпва витамин C, е с витамин E. Двата мощни антиоксиданта взаимно усилват ефикасността си в борбата със свободните радикали. 

Той работи много добре заедно с бета-каротин, желязо, калций и калий и с други хранителни вещества, което го прави отлична обединяваща съставка на мултивитамините - разтворими и неразтворими, на хапчета, таблетки, капсули и т. н. 

При локална употреба 

В този случай витамин C отново се комбинира с E, но и с ферулова киселина, с пептиди, серамиди и хиалуронова киселина, с ниацинамид (B3) и биофлавоноиди. Всяко съчетание има своите предимства и роля в поддържането на кожата, но ако страдате от повишена чувствителност и други усложнени кожни състояния, консултирайте се с дерматолог, преди да се спрете на някое от тях. В някои случаи по-доброто решение е да използвате формулата с аскорбинова киселина сутрин, а другата съставка - вечер. 

В никакъв случай не бива да комбинирате витамин C с хидрокси киселини, включително салицилова, защото комбинацията ще е доста агресивна за кожата ви. А когато ползвате ретинол, нанасяйте двата продукта в различно време на деня. 

Във формулите за локална употреба често се използва стабилната маслена форма на витамин C - тетрахексилдецил аскорбат. Той е ефективен при чувствителна и увредена кожа, като не дразни допълнително, прониква дълбоко и оказва своето положително действие върху епидермиса. 

Защо да купите онлайн от аптека Vitania.bg? 

Пазаруването през интернет е бързо, удобно и лесно. А когато поръчате от онлайн аптека “Витания” вие имате допълнителни гаранции за официалния произход и качеството на избраните продукти. Като добавите към това богатата предварителна информация, която ще намерите на сайта ни, и професионалната персонализирана консултация, която можете да получите по всяко време, става ясно, защо да предпочетете Vitania.bg! 

Предлагаме ви разумни цени на лекарства без рецепта, хранителни добавки и козметика, както и постоянни промоции на различни групи продукти. Заповядайте!